{"id":17385,"date":"2020-12-09T14:20:59","date_gmt":"2020-12-09T19:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getmaple.ca\/blog\/dix-raisons-pour-lesquelles-votre-fatigue-persiste\/"},"modified":"2023-03-24T22:53:13","modified_gmt":"2023-03-25T02:53:13","slug":"dix-raisons-pour-lesquelles-votre-fatigue-persiste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/dix-raisons-pour-lesquelles-votre-fatigue-persiste\/","title":{"rendered":"Dix raisons pour lesquelles votre fatigue persiste"},"content":{"rendered":"

Tout le monde traverse des journ\u00e9es o\u00f9 m\u00eame la plus grande tasse de caf\u00e9 de suffit pas \u00e0 nous donner l\u2019\u00e9nergie qu\u2019il faut. Il est tout \u00e0 fait normal d\u2019\u00e9prouver de la fatigue de temps en temps. \u00a0Toutefois, un grand nombre de Canadiens et de Canadiennes se sentent beaucoup plus fatigu\u00e9s qu\u2019ils le devraient.<\/p>\n

Le Canada est le troisi\u00e8me pays le plus priv\u00e9 de sommeil au monde<\/a> : une personne sur trois sont en manque de sommeil. Dans un sondage men\u00e9 aupr\u00e8s de Canadiens et Canadiennes, un tiers des personnes disaient avoir du mal \u00e0 rester r\u00e9veill\u00e9 pendant la journ\u00e9e<\/a>. Il y a des gens qui dorment huit heures par nuit et qui ressentent tout de m\u00eame de la fatigue au cours de leur journ\u00e9e.<\/p>\n

Si vous ressentez une fatigue perp\u00e9tuelle, c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00fb \u00e0 une des trois raisons suivantes : les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, les maladies physiologiques ou les choix de vie. Voici dix suspects \u00e0 consid\u00e9rer si vous \u00e9prouvez tout le temps de la fatigue, ainsi que des conseils pour vous aider.<\/p>\n

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  1. \n

    L\u2019alimentation<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    La nourriture vous donne de l\u2019\u00e9nergie. La malbouffe, \u00e0 forte teneur en sucre, vous procure un regain d\u2019\u00e9nergie \u00e0 court terme, mais ralentit sur le long terme. C\u2019est parce qu\u2019elle augmente votre taux glyc\u00e9mique<\/a>. Quand \u00e7a arrive, votre corps produit de l\u2019insuline pour ramener votre glyc\u00e9mie \u00e0 la normale, et la chute subite du taux de sucre dans votre sang provoque une sensation de l\u00e9thargie. En consommant des aliments sains comme des l\u00e9gumes et des mati\u00e8res grasses saines, vous vous sentirez plus \u00e9nergique au courant de la journ\u00e9e.<\/p>\n

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    1. \n

      Le stress<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Le stress incite votre corps \u00e0 produire une hormone nomm\u00e9e cortisol, qui active le mode panique de votre syst\u00e8me. Quand des pens\u00e9es stressantes gardent votre corps en \u00e9tat d\u2019alerte, il peut \u00eatre difficile de s\u2019endormir ou de rester endormi<\/a>. Parlez \u00e0 un professionnel en soins de sant\u00e9 mentale<\/a> si le manque de sommeil caus\u00e9 par le stress entraine une fatigue pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n

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      1. \n

        Le manque d\u2019exercice<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Ne pas faire assez d\u2019exercice peut vous rendre encore plus fatigu\u00e9 qu\u2019\u00eatre actif. L\u2019exercice est excellent pour la circulation sanguine, ce qui permet d\u2019assurer la bonne circulation de l\u2019oxyg\u00e8ne et des nutriments dans votre syst\u00e8me. Cela vous rend plus alerte et \u00e9nergique. Un mode de vie s\u00e9dentaire prive le corps de l\u2019oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire \u00e0 la transformation des aliments en \u00e9nergie<\/a>. Cela peut vous laisser dans un \u00e9tat l\u00e9thargique.<\/p>\n

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        1. \n

          Les troubles du sommeil<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Quand on souffre de probl\u00e8mes du sommeil, c\u2019est difficile de mener des journ\u00e9es productives. Les troubles du sommeil tels que l\u2019insomnie peuvent vampiriser votre \u00e9nergie s\u2019ils ne sont pas adress\u00e9s. Les effets \u00e0 long-terme des troubles du sommeil comprennent les changements d\u2019humeur et une difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer sur les t\u00e2ches quotidiennes.<\/p>\n

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          1. \n

            L\u2019an\u00e9mie<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Si vous \u00eates an\u00e9mique, c\u2019est que votre corps a du mal \u00e0 conduire l\u2019oxyg\u00e8ne vers les tissus. Cet oxyg\u00e8ne est n\u00e9cessaire pour transformer les nutriments en \u00e9nergie. C\u2019est pourquoi les an\u00e9miques souffrent de fatigue et de faiblesse durant la journ\u00e9e. Il exise plusieurs types d\u2019an\u00e9mie<\/a>. Certaines sont caus\u00e9es par une carence en min\u00e9raux, comme le fer, et d\u2019autres sont h\u00e9r\u00e9ditaires. Un m\u00e9decin peut vous aider \u00e0 \u00e9valuer les risques et \u00e0 choisir le meilleur traitement.<\/p>\n

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            1. \n

              Le diab\u00e8te<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Les personnes qui souffrent du diab\u00e8te voient leur taux glyc\u00e9mique fluctuer. Quand cela se produit souvent, les hauts et les bas du taux de sucre peuvent provoquer de la fatigue. Le repos n\u2019aidera pas \u00e0 contrer cette fatigue.<\/a><\/p>\n

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              1. \n

                L\u2019alcool<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                L\u2019alcool est un s\u00e9datif. Cela signifie qu\u2019il provoque des \u00e9tourdissements et qu\u2019il risque d\u2019augmenter la fatiguer que vous \u00e9prouivez d\u00e9j\u00e0<\/a>. L\u2019alcool peut aussi compromettre la qualit\u00e9 de votre sommeil. Il peut aussi fragiliser votre sommeil, et vous risquez de vous r\u00e9veiller durant la nuit.<\/a><\/p>\n

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                1. \n

                  La caf\u00e9ine<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Pour un adulte en sant\u00e9, on recommande de boire pas plus qu\u2019une tasse de caf\u00e9 par jour.<\/a> La caffeine procure un regain d\u2019\u00e9nergie temporaire, mais tout ce qui monte doit bien redescendre ! Un exc\u00e8s de caf\u00e9ine peut provoquer des effets ind\u00e9sirables, comme la fatigue, ou une difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer. Il importe de rester conscients de la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine ing\u00e9r\u00e9e afin d\u2019am\u00e9liorer votre endurance au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n

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                  1. \n

                    La d\u00e9pression<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    La fatigue est un sympt\u00f4me de la d\u00e9pression. Si vous \u00e9prouvez de la fatigue et une difficult\u00e9 \u00e0 profiter de ce qui vous apporte habituellement de la joie, parlez-en \u00e0 votre th\u00e9rapeute. Un th\u00e9rapeute peut vous aider \u00e0 aborder vos traumatismes et \u00e0 d\u00e9faire des sch\u00e8mes de pens\u00e9e n\u00e9gatifs qui sapent votre joie de vivre.<\/p>\n

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                    1. \n

                      L\u2019apn\u00e9e du sommeil<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      L\u2019apn\u00e9e du sommeil, ce n\u2019est pas simplement ronfler. Il s\u2019agit d\u2019une condition qui entraine un rel\u00e2chement excessif des muscles de la gorge, ce qui obstrue la respiration. Cela peut survenir des centaines de fois par nuit<\/a>, ce qui nuit \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil, ainsi qu\u2019\u00e0 votre \u00e9nergie durant la journ\u00e9e. Des tests de sommeil peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9terminer la cause de votre apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n

                      Si vous ressentez de la fatigue durant la journ\u00e9e, il se peut que vous ayez \u00e0 d\u00e9terminer les causes de cette fatigue. De la nutrition \u00e0 la d\u00e9pression, les causes de la fatigue peuvent varier, mais elles m\u00e8nent toutes au m\u00eame r\u00e9sultat. Heureusement, il existe des professionnels en soins de sant\u00e9 qui peuvent vous donner un coup de main. Nous esp\u00e9rons que cela vous aidera \u00e0 trouver le repos !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Des millions de Canadiens \u00e9prouvent de la fatigue qui les emp\u00eachent d’\u00eatre pleinement pr\u00e9sents, m\u00eame pour des activit\u00e9s amusantes. D\u00e9couvrez 10 causes de la fatigue et comment obtenir de l’aide.<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":13796,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[7392],"tags":[],"acf":{"add_call_to_action":true,"call_to_action_button_text":"S'inscrire","call_to_action_link":"[mpl-register-link]","call_to_action_text":"Sentez-vous mieux plus rapidement","show_age_gate":false,"intro_text":"","meta_description":"Des millions de Canadiens \u00e9prouvent de la fatigue qui les emp\u00eachent d'\u00eatre pleinement pr\u00e9sents, m\u00eame pour des activit\u00e9s amusantes. 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