{"id":17059,"date":"2020-11-20T14:57:42","date_gmt":"2020-11-20T19:57:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getmaple.ca\/blog\/quatre-facons-dameliorer-votre-libido\/"},"modified":"2022-07-11T15:26:14","modified_gmt":"2022-07-11T19:26:14","slug":"quatre-facons-dameliorer-votre-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/quatre-facons-dameliorer-votre-libido\/","title":{"rendered":"Quatre fa\u00e7ons d\u2019am\u00e9liorer votre libido"},"content":{"rendered":"<p>Pour bien des gens, le sexe est une partie importante de la vie. Mais que se passe-t-il lorsque l\u2019on perd l\u2019int\u00e9r\u00eat pour le sexe? Lorsque vous perdez le contact avec une partie de votre vie que vous aviez l\u2019habitude d\u2019appr\u00e9cier, vos relations et votre estime de soi pourraient en souffrir.<\/p>\n<p>Il est tout \u00e0 fait normal de vivre occasionnellement des moments de frustration dans sa vie sexuelle. La libido, ou le d\u00e9sir sexuel, varie beaucoup d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre, et une faible libido n\u2019est pas n\u00e9cessairement le signe d\u2019un probl\u00e8me de sant\u00e9. Le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, les difficult\u00e9s relationnelles et l\u2019\u00e2ge peuvent tous affecter votre libido.<\/p>\n<p>Si vous pensez que votre libido pourrait avoir besoin d\u2019un coup de pouce, voici quelques m\u00e9thodes naturelles que vous pouvez essayer.<\/p>\n<h3>Adopter une alimentation saine<\/h3>\n<p>Pour les hommes comme pour les femmes, le syst\u00e8me circulatoire joue un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 sexuelle. Une meilleure circulation peut conduire \u00e0 une meilleure r\u00e9ponse sexuelle, y compris la fonction \u00e9rectile chez les hommes. Ajuster votre alimentation peut vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre circulation et votre fonction cardiaque. <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/nutrition-basics\/aha-diet-and-lifestyle-recommendations#.W1Y5Aa3Mwkg\">L\u2019Association am\u00e9ricaine du c\u0153ur<\/a>\u00a0recommande un r\u00e9gime qui comprend :<\/p>\n<ul>\n<li>Une large gamme de fruits et de l\u00e9gumes.<\/li>\n<li>Des grains entiers et des fibres.<\/li>\n<li>Des huiles saines, comme l\u2019huile d\u2019olive et l\u2019huile de tournesol.<\/li>\n<li>Fruits de mer, noix et l\u00e9gumineuses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certains aliments, souvent appel\u00e9s aphrodisiaques, peuvent \u00e9galement stimuler votre libido. Par exemple, les hu\u00eetres contiennent beaucoup de zinc,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6010824\/\">un \u00e9l\u00e9ment essentiel \u00e0 la fertilit\u00e9 masculine<\/a>. Votre corps a besoin de ce min\u00e9ral pour r\u00e9guler les taux de testost\u00e9rone et am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme cellulaire et l\u2019endurance.<\/p>\n<h3>Dormir suffisamment<\/h3>\n<p>Le sommeil affecte presque tous les aspects de votre sant\u00e9, y compris votre humeur, votre niveau d\u2019\u00e9nergie et votre libido. Une\u00a0<a href=\"https:\/\/www.jsm.jsexmed.org\/article\/S1743-6095(19)30006-2\/fulltext\">\u00e9tude de 2019 du Journal of Sexual Medicine<\/a>\u00a0a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019un manque de sommeil de qualit\u00e9 chez les hommes \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de difficult\u00e9s \u00e9rectiles. De plus, les personnes qui doivent faire face aux exigences du travail tout en s\u2019occupant de jeunes enfants ou d\u2019un parent \u00e2g\u00e9 se sentent souvent mentalement \u00e9puis\u00e9es, ce qui peut entra\u00eener une diminution du d\u00e9sir sexuel.<\/p>\n<p>Si vous avez remarqu\u00e9 une diminution de votre d\u00e9sir sexuel derni\u00e8rement, essayez de changer vos habitudes de sommeil. Ne consommez pas de caf\u00e9ine tard dans la journ\u00e9e, prenez un bain relaxant ou une douche avant de vous coucher et essayez de maintenir un horaire de sommeil r\u00e9gulier. \u00c0 mesure que votre corps se r\u00e9ajuste, vous remarquerez peut-\u00eatre une diff\u00e9rence dans votre libido.<\/p>\n<h3>G\u00e9rer son stress et son anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n<p>Des niveaux \u00e9lev\u00e9s d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de stress sont un obstacle commun \u00e0 la libido et \u00e0 une vie sexuelle saine. Une\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28642047\">\u00e9tude de 2017<\/a>\u00a0concernant la dysfonction \u00e9rectile chez les jeunes hommes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress et la d\u00e9pression peuvent tous entra\u00eener une diminution de la fonction sexuelle.<\/p>\n<p>Si vous vous \u00e9puisez \u00e0 prendre soin des autres, si vous avez un horaire de travail intense ou si vous subissez beaucoup de stress chaque jour, il se peut que votre d\u00e9sir sexuel soit faible. La gestion de votre niveau de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre libido. L\u2019exercice est un excellent moyen de diminuer la tension dans votre corps, d\u2019\u00e9lever votre humeur, d\u2019am\u00e9liorer votre sommeil et d\u2019am\u00e9liorer votre estime de soi. M\u00eame cinq minutes d\u2019exercice a\u00e9robique peuvent avoir des effets anti-anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>Pour soulager le stress, vous pouvez aussi essayer des activit\u00e9s de pleine conscience comme la m\u00e9ditation, le yoga ou le tai-chi. Ces activit\u00e9s peuvent vous aider \u00e0 profiter du moment pr\u00e9sent, \u00e0 r\u00e9guler votre respiration et \u00e0 d\u00e9tendre votre esprit. D\u2019autres fa\u00e7ons de soulager le stress comprennent r\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine, m\u00e2cher de la gomme ou simplement passer plus de temps \u00e0 rire.<\/p>\n<h3>Arr\u00eater de fumer<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4485976\/\">Il existe des preuves convaincantes<\/a>\u00a0que fumer des cigarettes a un impact n\u00e9gatif sur votre syst\u00e8me cardiovasculaire et la fonction \u00e9rectile. La\u00a0<a href=\"https:\/\/www.reproductivefacts.org\/news-and-publications\/patient-fact-sheets-and-booklets\/documents\/fact-sheets-and-info-booklets\/smoking-and-infertility\/?_ga=2.260604877.1329867902.1534192647-1085808719.1534192647\">Soci\u00e9t\u00e9 am\u00e9ricaine de m\u00e9decine de la reproduction<\/a>\u00a0avertit que le tabac peut affecter n\u00e9gativement la fertilit\u00e9 chez les hommes et les femmes.<\/p>\n<p>Si vous fumez, vous constaterez peut-\u00eatre que votre niveau d\u2019\u00e9nergie et votre d\u00e9sir sexuel augmentent apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9. Il existe de nombreux autres bienfaits pour la sant\u00e9 en arr\u00eatant de fumer, notamment la r\u00e9duction de votre risque de cancer, l\u2019am\u00e9lioration de votre fonction pulmonaire et l\u2019am\u00e9lioration de vos sens de l\u2019odorat et du go\u00fbt.<\/p>\n<h3>Consulter un m\u00e9decin<\/h3>\n<p>Avoir un faible d\u00e9sir sexuel peut \u00eatre une exp\u00e9rience isolante. Vous pourriez ne pas vous sentir \u00e0 l\u2019aise de discuter du probl\u00e8me avec votre partenaire, quelqu\u2019un vers qui vous vous tourneriez dans presque toutes les autres situations. Si vous avez remarqu\u00e9 une baisse de votre libido, ne l\u2019ignorez pas. Si le probl\u00e8me ne se r\u00e9sout pas lui-m\u00eame, consultez un m\u00e9decin et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 aborder le sujet. Les m\u00e9decins comprennent que discuter de relations sexuelles dans un contexte m\u00e9dical peut \u00eatre g\u00eanant et ils sont habitu\u00e9s \u00e0 avoir des conversations d\u00e9licates.<\/p>\n<p>Vous devrez peut-\u00eatre exp\u00e9rimenter un peu pour d\u00e9couvrir les m\u00e9thodes qui vous conviennent le mieux. Tout le monde est diff\u00e9rent, et beaucoup de facteurs, y compris l\u2019\u00e2ge, les ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux, les probl\u00e8mes \u00e9motionnels et les habitudes quotidiennes, peuvent affecter le d\u00e9sir sexuel. M\u00eame la fa\u00e7on dont vous vous sentez peut affecter votre libido. Une mauvaise image de soi, par exemple, peut vous d\u00e9courager d\u2019avoir et de profiter des relations sexuelles. Si tel est le cas, la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.getmaple.ca\/providers\/psychotherapist-counselling\/\">consultation d\u2019un th\u00e9rapeute<\/a> pourrait faire partie de la solution pour vous. Vous pouvez \u00e9galement essayer de renforcer votre estime de soi en vous concentrant non plus sur vos d\u00e9fauts, mais sur vos comp\u00e9tences, vos qualit\u00e9s et vos attributs.<\/p>\n<p>Entamer un dialogue honn\u00eate et ouvert avec un m\u00e9decin peut vous aider \u00e0 d\u00e9couvrir la cause de votre faible d\u00e9sir sexuel et \u00e0 identifier les traitements potentiels. Votre m\u00e9decin sera en mesure de vous donner des conseils pr\u00e9cieux et de vous sugg\u00e9rer des strat\u00e9gies pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 sexuelle. Cela peut vous aider \u00e0 stimuler votre libido et \u00e0 trouver plus de plaisir dans vos relations.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Constater une diminution de sa libido peut \u00eatre inqui\u00e9tant. 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