{"id":17057,"date":"2020-11-20T14:51:23","date_gmt":"2020-11-20T19:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getmaple.ca\/blog\/conseils-et-lignes-directrices-pour-etablir-une-relation-saine\/"},"modified":"2022-07-11T15:25:50","modified_gmt":"2022-07-11T19:25:50","slug":"conseils-et-lignes-directrices-pour-etablir-une-relation-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/conseils-et-lignes-directrices-pour-etablir-une-relation-saine\/","title":{"rendered":"Conseils et lignes directrices pour \u00e9tablir une relation saine"},"content":{"rendered":"<p>Les relations amoureuses saines cr\u00e9ent certains des liens les plus importants dans nos vies. Comme toute autre chose qui en vaut la peine, \u00e9tablir des relations solides exige beaucoup de travail continu. Et, quoi que vous fassiez, chaque relation a toujours des bons et des mauvais jours.<\/p>\n<p>Puisque chaque relation est unique, il n\u2019existe pas de formule unique pour \u00e9tablir des relations saines, mais il existe des lignes directrices relatives aux relations que vous et votre partenaire pouvez adapter et personnaliser. Voici quelques strat\u00e9gies pour maintenir des relations saines que vous pouvez utiliser comme point de d\u00e9part.<\/p>\n<h3>Communiquer de fa\u00e7on coh\u00e9rente<\/h3>\n<p>La communication et l\u2019\u00e9tablissement de relations ne font qu\u2019un. Il est important de d\u00e9velopper une pratique de communication ouverte, en particulier pendant la phase initiale du d\u00e9veloppement d\u2019une relation, parfois appel\u00e9e \u00ab lune de miel \u00bb :<\/p>\n<ul>\n<li>Ce que vous aimez et n\u2019aimez pas<\/li>\n<li>Objectifs futurs<\/li>\n<li>Valeurs<\/li>\n<li>\u00c9motions, pens\u00e9es et sentiments<\/li>\n<\/ul>\n<p>La communication peut \u00eatre verbale et non verbale. La communication verbale consiste \u00e0 parler de vos pens\u00e9es et de vos sentiments \u00e0 haute voix. Lors de la communication non verbale, vous utilisez des indices pour montrer que vous \u00e9coutez et que vous \u00eates engag\u00e9. Il s\u2019agit notamment d\u2019indices du langage corporel comme le hochement de t\u00eate ou le contact visuel.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.betterhealth.vic.gov.au\/health\/HealthyLiving\/relationships-and-communication\">Il est important de porter attention aux deux pour communiquer efficacement.<\/a><\/p>\n<p>Naturellement, vous et votre partenaire allez tous deux changer et grandir pendant votre temps ensemble. C\u2019est l\u00e0 que la communication entre en jeu comme l\u2019une des cl\u00e9s du maintien d\u2019une relation saine. La communication vous aide \u00e0 rester engag\u00e9 avec votre partenaire et \u00e0 mieux comprendre son \u00e9volution en tant que personne, depuis le jour o\u00f9 vous l\u2019avez rencontr\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 maintenant.<\/p>\n<h3>Pratiquer l\u2019intimit\u00e9<\/h3>\n<p>Lorsque la plupart d\u2019entre nous pensent \u00e0 l\u2019intimit\u00e9, le sexe est la premi\u00e8re chose qui vient \u00e0 l\u2019esprit. Mais l\u2019intimit\u00e9 se pr\u00e9sente sous de nombreuses formes diff\u00e9rentes, et les explorer est un excellent moyen d\u2019am\u00e9liorer votre relation. Les types d\u2019intimit\u00e9 les plus courants sont :<\/p>\n<ul>\n<li>L\u2019intimit\u00e9 \u00e9motionnelle \u2014 cela se produit lorsque vous et votre partenaire \u00eates \u00e0 l\u2019aise de partager des sentiments int\u00e9rieurs personnels. C\u2019est le moment o\u00f9 vous pouvez tous deux \u00eatre vuln\u00e9rables l\u2019un envers l\u2019autre sans craindre d\u2019\u00eatre jug\u00e9s. Les couples ayant une forte intimit\u00e9 \u00e9motionnelle se sentent en s\u00e9curit\u00e9 en pr\u00e9sence de l\u2019autre, ce qui conduit \u00e0 des conversations ouvertes.<\/li>\n<li>L\u2019intimit\u00e9 intellectuelle \u2014 c\u2019est \u00e0 ce moment que vous et votre partenaire \u00e9tablissez une connexion par rapport \u00e0 l\u2019\u00e9change d\u2019id\u00e9es. Un couple atteint une intimit\u00e9 intellectuelle en trouvant quelque chose qui passionne les deux partenaires, comme la musique ou la nourriture. Lorsque ce type d\u2019intimit\u00e9 est nourri, les \u00e9changes et la conversation qu\u2019il cr\u00e9e am\u00e9liorent la qualit\u00e9 du temps d\u2019un couple.<\/li>\n<li>L\u2019intimit\u00e9 physique \u2014 cela peut inclure le contact sexuel, bien qu\u2019il n\u2019inclue pas automatiquement le sexe. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d\u2019\u00eatre physiquement intime, comme se tenir la main, se serrer dans les bras ou se c\u00e2liner.<\/li>\n<li>L\u2019intimit\u00e9 spirituelle \u2014 cela se produit dans une relation lorsque les partenaires partagent des moments inspirants ensemble. Il est possible d\u2019avoir des moments d\u2019intimit\u00e9 spirituelle m\u00eame si vous et votre partenaire n\u2019\u00eates pas religieux. Partager des beaux moments, comme regarder un lever de soleil ou profiter de la nature, peut cr\u00e9er un lien qui vous donne un sentiment de connexion unique avec votre partenaire. C\u2019est parce que vous avez v\u00e9cu ensemble quelque chose de magnifique qui parle \u00e0 une partie plus profonde et non logique de vous deux.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Apprenez \u00e0 ne pas \u00eatre d\u2019accord d\u2019une mani\u00e8re saine<\/h3>\n<p>Les d\u00e9saccords ne sont pas n\u00e9cessairement le signe de probl\u00e8mes relationnels.\u00a0En fait, apprendre \u00e0 avoir des d\u00e9saccords constructifs devrait figurer sur votre liste indicative de relations saines.\u00a0L\u2019un ou l\u2019autre des partenaires doit se sentir \u00e0 l\u2019aise d\u2019exprimer ses d\u00e9saccords.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2012\/08\/120802133649.htm\">Des \u00e9tudes montrent que les d\u00e9saccords \u00e0 court terme peuvent favoriser les relations \u00e0 long terme.<\/a>\u00a0Les petits conflits emp\u00eachent les disputes avec un partenaire de se d\u00e9velopper et de prendre de l\u2019ampleur au fil du temps.<\/p>\n<p>Dans un partenariat, le conflit est in\u00e9vitable. Apprendre \u00e0 exprimer un d\u00e9saccord respectueusement est une comp\u00e9tence essentielle pour \u00e9tablir des relations. Visez \u00e0 cr\u00e9er un espace o\u00f9 vous et votre partenaire vous sentez en s\u00e9curit\u00e9 pour exprimer vos sentiments, m\u00eame ceux qui ne sont pas populaires.<\/p>\n<h3>Ayez vos propres passe-temps<\/h3>\n<p>Croyez-le ou non, avoir des int\u00e9r\u00eats personnels peut en fait renforcer votre relation. Vous n\u2019avez pas \u00e0 tout faire ensemble pour avoir un lien sain.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psychcentral.com\/lib\/symptoms-of-codependency\/\">La cod\u00e9pendance est un type de relation malsaine<\/a>\u00a0o\u00f9 un partenaire compte sur l\u2019autre pour l\u2019accomplissement \u00e9motionnel. Cela peut cr\u00e9er un d\u00e9s\u00e9quilibre de pouvoir, o\u00f9 une personne a trop de contr\u00f4le sur le bonheur de l\u2019autre.<\/p>\n<p>C\u2019est pourquoi l\u2019une des choses qui cr\u00e9ent une bonne relation est d\u2019avoir des int\u00e9r\u00eats personnels que vous et votre partenaire aimez s\u00e9par\u00e9ment. Il s\u2019agit d\u2019une fa\u00e7on pour vous d\u2019avoir toutes deux des sources de validation personnelle en dehors de la relation.<\/p>\n<h3>Investir dans les soins personnels<\/h3>\n<p>Romantique ou autrement, il est difficile d\u2019\u00e9tablir des relations personnelles saines si vous avez des probl\u00e8mes avec votre estime de soi.<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/ca\/basics\/self-esteem\">\u00a0Les personnes ayant une estime de soi \u00e9lev\u00e9e sont plus susceptibles d\u2019avoir confiance en elles-m\u00eames et d\u2019\u00e9tablir des relations solides avec les autres.<\/a>\u00a0La bonne chose est que l\u2019estime de soi est quelque chose que vous pouvez renforcer. Avec le bon soutien, vous pouvez le construire au fil du temps comme un muscle. La cl\u00e9 de la compr\u00e9hension des relations commence par la compr\u00e9hension et l\u2019amour de soi-m\u00eame.<\/p>\n<p>Les bonnes \u00e9tapes pour \u00e9tablir une relation saine semblent diff\u00e9rentes pour tout le monde, mais ces principes fondamentaux sont un excellent point de d\u00e9part. Au fur et \u00e0 mesure que vous progresserez, vous d\u00e9couvrirez des conseils et des astuces relationnels en cours de route. Certains vous seront utiles, d\u2019autres non. Et c\u2019est correct! Gr\u00e2ce \u00e0 un effort honn\u00eate, vous et votre partenaire trouverez de nouvelles fa\u00e7ons de vous soutenir mutuellement et de renforcer vos liens au fil des jours.<\/p>\n<p>Pour obtenir des conseils sur les relations de couple qui vous sont propres, vous pouvez communiquer avec l\u2019un de nos th\u00e9rapeutes en ligne. Ils vous donneront des conseils professionnels sur la fa\u00e7on dont vous et votre partenaire pouvez r\u00e9soudre les diff\u00e9rends et vous rapprocher. Des relations plus fortes et plus heureuses m\u00e8nent \u00e0 une vie plus enrichissante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9tablir des relations solides n\u00e9cessite beaucoup d&rsquo;efforts. 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