{"id":13890,"date":"2021-03-22T12:52:45","date_gmt":"2021-03-22T16:52:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getmaple.ca\/?p=13890"},"modified":"2022-07-11T15:26:37","modified_gmt":"2022-07-11T19:26:37","slug":"prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/","title":{"rendered":"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent"},"content":{"rendered":"

Le parcours de sant\u00e9 mentale de chacun comporte un \u00e9l\u00e9ment de d\u00e9couverte de soi. Lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019\u00e9tablir vos habitudes quotidiennes pour prendre soin de votre sant\u00e9 mentale, il n\u2019existe pas qu\u2019une seule bonne m\u00e9thode. Pour adopter des habitudes efficaces pour prendre soin de votre sant\u00e9 mentale, commencez par int\u00e9grer quelques \u00e9l\u00e9ments \u00e0 votre routine quotidienne et observez ceux qui demeurent. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de poser des gestes grandioses. Faites preuve d\u2019indulgence envers vous-m\u00eame, et commencez par quelque chose de petit.<\/p>\n

Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de stimuler votre \u00e9tat \u00e9motionnel tout au long de la journ\u00e9e. Il suffit d\u2019exp\u00e9rimenter un peu pour trouver les strat\u00e9gies qui vous conviennent. Voici quelques moyens r\u00e9alisables d\u2019instaurer une routine quotidienne qui sera b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Pratiquez la m\u00e9ditation de pleine conscience<\/h2>\n

La m\u00e9ditation de pleine conscience est une technique qui aide \u00e0 r\u00e9duire le stress en ralentissant vos pens\u00e9es. Elle vous aide \u00e0 d\u00e9tourner votre attention des \u00e9motions n\u00e9gatives. La m\u00e9ditation de pleine conscience repose sur des exercices de respiration qui vous permettent de vous concentrer sur le moment pr\u00e9sent. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation vous rend moins susceptible de vous laisser distraire<\/a> et qu\u2019elle am\u00e9liore votre r\u00e9sistance au stress. Vous pouvez commencer en consacrant \u00e0 peine cinq minutes par jour \u00e0 la m\u00e9ditation afin de l\u2019int\u00e9grer peu \u00e0 peu dans votre routine.<\/p>\n

Faites de l\u2019exercice<\/h2>\n

Faire de l\u2019exercice est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 mentale et physique. Si vous passez une journ\u00e9e difficile, il est d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique a des effets positifs sur votre humeur presque instantan\u00e9ment. L\u2019exercice physique procure \u00e9galement des bienfaits \u00e0 long terme sur la sant\u00e9 mentale. Il r\u00e9duit le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en s\u00e9cr\u00e9tant des neurotransmetteurs, comme la s\u00e9rotonine, qui vous aident \u00e0 g\u00e9rer votre humeur. Au Canada, la moiti\u00e9 des personnes<\/a> souffrant de troubles de l\u2019humeur ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ne font pas d\u2019exercice. Vous n\u2019avez pas besoin de courir un marathon pour obtenir des r\u00e9sultats. Commencez par 30\u00a0minutes d\u2019exercice, trois jours par semaine<\/a>, si vous cherchez \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur.<\/p>\n

Dormez bien et suffisamment<\/h2>\n

Un sommeil de qualit\u00e9 contribue chaque jour \u00e0 votre bonne sant\u00e9 mentale. Mentionnons que 36\u00a0% des adultes canadiens<\/a> qui ne dorment pas suffisamment signalent \u00e9galement ressentir un stress chronique. Le probl\u00e8me des troubles du sommeil est qu\u2019ils entra\u00eenent du stress, qui, \u00e0 son tour, entra\u00eene d\u2019autres troubles du sommeil, et ainsi de suite. Vous pouvez briser ce cercle vicieux en respectant une routine \u00e0 l\u2019heure du coucher. Essayez de limiter le temps pass\u00e9 devant l\u2019\u00e9cran avant d\u2019aller dormir, ou couchez-vous \u00e0 la m\u00eame heure chaque soir. L\u2019\u00e9tablissement d\u2019une routine pr\u00e9visible \u00e0 l\u2019heure du coucher peut vous aider \u00e0 avoir l\u2019esprit tranquille quand vient le moment de vous reposer.<\/p>\n

Mangez des aliments bons pour le cerveau<\/h2>\n

La nourriture peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre humeur. On ne parle pas des friandises auxquelles vous pensez peut-\u00eatre, comme un biscuit pour vous r\u00e9compenser d\u2019un travail bien fait. Si vous cherchez des moyens de lutter contre la d\u00e9pression, essayez les aliments riches en vitamine\u00a0B-12 et en acide folique, comme le poisson, la levure alimentaire ou le b\u0153uf. La vitamine\u00a0D contenue dans les produits laitiers est li\u00e9e \u00e0 une augmentation de la dopamine<\/a>, qui contribue \u00e0 la r\u00e9gulation de l\u2019humeur.<\/p>\n

Lorsque vous le pouvez, pr\u00e9voyez des repas faibles en sucre et en glucides raffin\u00e9s durant les p\u00e9riodes qui risquent d\u2019\u00eatre stressantes pour vous. Le sucre et les glucides provoquent des pics de glyc\u00e9mie<\/a> et d\u2019hormones; une fois pass\u00e9s, ceux-ci entra\u00eenent un sentiment de d\u00e9s\u00e9quilibre.<\/p>\n

R\u00e9duisez votre temps d\u2019\u00e9cran<\/h2>\n

Nos t\u00e9l\u00e9phones, nos tablettes et nos t\u00e9l\u00e9visions sont nos fen\u00eatres sur le monde. Mais de temps en temps, il est bon de faire une pause. De nombreuses \u00e9tudes<\/a> plaident en faveur d\u2019une limitation que les enfants et les jeunes adultes passent devant un \u00e9cran, et les \u00e9tudes<\/a> sur les adultes vont dans le m\u00eame sens. Trop de temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran entra\u00eenerait m\u00eame une r\u00e9duction de la mati\u00e8re grise dans le cerveau adulte. Lorsque cela se produit dans votre lobe frontal, cela peut provoquer des probl\u00e8mes de contr\u00f4le des impulsions.<\/p>\n

La prochaine fois que vous aurez envie de d\u00e9crocher, pourquoi ne pas le faire \u00e0 l\u2019ancienne? Feuilletez la version papier d\u2019un magazine ou d\u2019un journal au lieu de faire d\u00e9filer les pages sur votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Baladez-vous dans la nature<\/h2>\n

Que vous viviez ou non avec une maladie mentale, la nature a un effet positif sur l\u2019humeur<\/a>. Lorsque vous \u00eates en proie au stress ou \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, votre organisme produit du cortisol. Le cortisol nous emp\u00eache de nous d\u00e9tendre; c\u2019est d\u2019ailleurs cette hormone qui maintenait les humains sur le qui-vive en pr\u00e9sence de pr\u00e9dateurs il y a des millions d\u2019ann\u00e9es. Aujourd\u2019hui, m\u00eame si vous avez plus de chances de voir un pr\u00e9dateur au zoo que de le croiser dans la vie de tous les jours, votre corps s\u00e9cr\u00e8te toujours du cortisol en r\u00e9action au stress. L\u2019effet apaisant de la nature sur l\u2019esprit et le corps r\u00e9duit la production d\u2019hormones qui contribuent \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9pression<\/a>.<\/p>\n

Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de s\u2019aventurer dans la for\u00eat vierge pour profiter des bienfaits de la nature. Commencez par un jardin sur un toit ou un parc de votre quartier pour voir si la proximit\u00e9 d\u2019un espace vert vous r\u00e9conforte.<\/p>\n

Respectez une routine<\/h2>\n

Si vous \u00eates \u00e0 la t\u00eate d\u2019une entreprise ou d\u2019un m\u00e9nage, un horaire ou une routine constitue un outil particuli\u00e8rement efficace pour organiser toutes les t\u00e2ches qui occupent votre esprit. En effet, une routine limite le nombre de d\u00e9cisions que vous devez prendre chaque jour. La routine permet d\u2019\u00e9viter la fatigue d\u00e9cisionnelle<\/a>, c\u2019est-\u00e0-dire le fait de s\u2019\u00e9puiser \u00e0 prendre un tas de petites d\u00e9cisions r\u00e9p\u00e9titives. Lorsque vous pr\u00e9voyez les v\u00eatements que vous porterez le lendemain ou ce que vous mangerez pour d\u00eener cette semaine, vous \u00eates moins susceptible de ressentir la fatigue d\u00e9cisionnelle.<\/p>\n

La planification vous permet de consacrer une plus grande partie de vos capacit\u00e9s mentales \u00e0 des d\u00e9fis quotidiens plus importants et plus complexes. Essayez de pr\u00e9voir vos lunchs \u00e0 l\u2019avance cette semaine et voyez si cela simplifie votre journ\u00e9e.<\/p>\n

Il existe tellement de fa\u00e7ons d\u2019am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale. Et tant mieux, car cela signifie qu\u2019avec le soutien ad\u00e9quat, vous pouvez trouver la routine qui vous convient le mieux. Si vous sentez que vous avez besoin de soutien suppl\u00e9mentaire, nos professionnels de la sant\u00e9 sont l\u00e0 pour vous aider en ligne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Une bonne routine quotidienne pour la sant\u00e9 mentale peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 cr\u00e9er votre propre routine personnalis\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":13848,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[7389],"tags":[],"acf":{"image":{"ID":13848,"id":13848,"title":"Maple_Blog_MentalHealth","filename":"Maple_Blog_MentalHealth.jpg","filesize":319692,"url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg","link":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/maple_blog_mentalhealth-2\/","alt":"La routine de sant\u00e9 physique et mentale d'un homme.","author":"19","description":"","caption":"","name":"maple_blog_mentalhealth-2","status":"inherit","uploaded_to":13890,"date":"2020-08-13 15:52:37","modified":"2022-04-21 15:40:08","menu_order":0,"mime_type":"image\/jpeg","type":"image","subtype":"jpeg","icon":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-includes\/images\/media\/default.png","width":2880,"height":1180,"sizes":{"thumbnail":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-150x150.jpg","thumbnail-width":150,"thumbnail-height":150,"medium":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-300x123.jpg","medium-width":300,"medium-height":123,"medium_large":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-768x315.jpg","medium_large-width":768,"medium_large-height":315,"large":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-1024x420.jpg","large-width":1024,"large-height":420,"1536x1536":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg","1536x1536-width":1536,"1536x1536-height":629,"2048x2048":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg","2048x2048-width":2048,"2048x2048-height":839,"square1200":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-1200x1180.jpg","square1200-width":1200,"square1200-height":1180,"square600":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-600x600.jpg","square600-width":600,"square600-height":600,"square300":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-300x300.jpg","square300-width":300,"square300-height":300,"square200":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-200x200.jpg","square200-width":200,"square200-height":200,"square100":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-100x100.jpg","square100-width":100,"square100-height":100,"feature1200":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-1200x600.jpg","feature1200-width":1200,"feature1200-height":600,"feature1100":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-1100x500.jpg","feature1100-width":1100,"feature1100-height":500,"feature800":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-800x400.jpg","feature800-width":800,"feature800-height":400,"feature400":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-400x200.jpg","feature400-width":400,"feature400-height":200,"facebook1200":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-1200x630.jpg","facebook1200-width":1200,"facebook1200-height":630,"medium_retina":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-1200x492.jpg","medium_retina-width":1200,"medium_retina-height":492,"large_retina":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth-2360x967.jpg","large_retina-width":2360,"large_retina-height":967}},"add_call_to_action":true,"call_to_action_button_text":"S\u2019inscrire","call_to_action_link":"[mpl-register-link]","call_to_action_text":"Parlez avec un m\u00e9decin en ligne"},"yoast_head":"\nPrendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent - Maple<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Une bonne routine quotidienne pour la sant\u00e9 mentale peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 cr\u00e9er votre propre routine personnalis\u00e9e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Une bonne routine quotidienne pour la sant\u00e9 mentale peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 cr\u00e9er votre propre routine personnalis\u00e9e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Maple\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-22T16:52:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-11T19:26:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1180\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#organization\",\"name\":\"Maple\",\"url\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/maple_logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/maple_logo@3x.png\",\"width\":702,\"height\":240,\"caption\":\"Maple\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/\",\"name\":\"Maple\",\"description\":\"Online Doctors, Virtual Health & Prescriptions in Canada\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg\",\"width\":2880,\"height\":1180,\"caption\":\"La routine de sant\u00e9 physique et mentale d'un homme.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/\",\"name\":\"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent - Maple\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-03-22T16:52:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-11T19:26:37+00:00\",\"description\":\"Une bonne routine quotidienne pour la sant\u00e9 mentale peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 cr\u00e9er votre propre routine personnalis\u00e9e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/person\/37f9cb4b1125ad5397e1a7f01b942983\"},\"headline\":\"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent\",\"datePublished\":\"2021-03-22T16:52:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-11T19:26:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#webpage\"},\"wordCount\":1218,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg\",\"articleSection\":[\"Sant\u00e9 mentale\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/person\/37f9cb4b1125ad5397e1a7f01b942983\",\"name\":\"Guillaume\",\"url\":\"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/author\/guillaume\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent - Maple","description":"Une bonne routine quotidienne pour la sant\u00e9 mentale peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 cr\u00e9er votre propre routine personnalis\u00e9e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent","og_description":"Une bonne routine quotidienne pour la sant\u00e9 mentale peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 cr\u00e9er votre propre routine personnalis\u00e9e.","og_url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/","og_site_name":"Maple","article_published_time":"2021-03-22T16:52:45+00:00","article_modified_time":"2022-07-11T19:26:37+00:00","og_image":[{"width":2880,"height":1180,"url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#organization","name":"Maple","url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/maple_logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/maple_logo@3x.png","width":702,"height":240,"caption":"Maple"},"image":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#website","url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/","name":"Maple","description":"Online Doctors, Virtual Health & Prescriptions in Canada","publisher":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.getmaple.ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg","width":2880,"height":1180,"caption":"La routine de sant\u00e9 physique et mentale d'un homme."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#webpage","url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/","name":"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent - Maple","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-03-22T16:52:45+00:00","dateModified":"2022-07-11T19:26:37+00:00","description":"Une bonne routine quotidienne pour la sant\u00e9 mentale peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 cr\u00e9er votre propre routine personnalis\u00e9e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/person\/37f9cb4b1125ad5397e1a7f01b942983"},"headline":"Prendre soin de sa sant\u00e9 mentale : des habitudes qui fonctionnent","datePublished":"2021-03-22T16:52:45+00:00","dateModified":"2022-07-11T19:26:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#webpage"},"wordCount":1218,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-des-habitudes-qui-fonctionnent\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.getmaple.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Maple_Blog_MentalHealth.jpg","articleSection":["Sant\u00e9 mentale"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.getmaple.ca\/#\/schema\/person\/37f9cb4b1125ad5397e1a7f01b942983","name":"Guillaume","url":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/blog\/author\/guillaume\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13890"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13890"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27021,"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13890\/revisions\/27021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getmaple.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}