Il est parfaitement naturel de ressentir du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 pendant la pand\u00e9mie de COVID-19. Nos vies ont grandement chang\u00e9, tr\u00e8s rapidement. L\u2019isolement volontaire ne facilite pas la situation. Plut\u00f4t que d\u2019interagir avec leurs amis et leur famille, de nombreux Canadiens gardent les yeux riv\u00e9s sur les nouvelles en continu.<\/p>\n
Pendant cette p\u00e9riode, souvenez-vous que votre sant\u00e9 mentale fait partie int\u00e9grante de votre \u00e9tat de sant\u00e9 global. Si vous ressentez de l\u2019inqui\u00e9tude ou de la d\u00e9tresse, vous pouvez prendre certaines mesures pour retrouver un \u00e9tat d\u2019esprit positif. L\u2019isolement volontaire ne veut pas dire que vous devez souffrir dans la solitude. Nous avons r\u00e9uni quelques astuces efficaces pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre stress et votre anxi\u00e9t\u00e9 pendant la COVID-19 afin d\u2019optimiser votre bien-\u00eatre apr\u00e8s la crise.<\/p>\n
L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut facilement d\u00e9g\u00e9n\u00e9rer quand vous absorbez de nouvelles informations continuellement. La d\u00e9sinformation est tr\u00e8s r\u00e9pandue en ce qui concerne la COVID-19. Pour lutter contre ce fl\u00e9au, recueillez de l\u2019information uniquement aupr\u00e8s de sources cr\u00e9dibles afin d\u2019avoir un aper\u00e7u clair et pr\u00e9cis des risques pour votre sant\u00e9. Les sources cr\u00e9dibles comprennent :<\/p>\n
La bonne nouvelle, c\u2019est que la majorit\u00e9 des Canadiens ne court pas de risques de d\u00e9velopper de graves complications de sant\u00e9 suite \u00e0 la COVID-19. Recueillir de l\u2019information peut vous aider \u00e0 avoir davantage confiance en l\u2019\u00e9volution de la situation.<\/p>\n
Bien qu\u2019il soit d\u00e9finitivement important de rester \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de l\u2019\u00e9volution de la situation de la COVID-19, il n\u2019est pas b\u00e9n\u00e9fique de regarder les nouvelles deux douzaines de fois par jour. Votre sant\u00e9 mentale se portera mieux si vous limitez votre consommation d\u2019actualit\u00e9 \u00e0 une fois par jour. Vous ne manquerez pas d\u2019information importante. Il est peu probable que les recommandations officielles des services de sant\u00e9 changent \u00e9norm\u00e9ment au cours d\u2019une journ\u00e9e et affectent votre fa\u00e7on de g\u00e9rer vos risques.<\/p>\n
La COVID-19 n\u2019est comparable \u00e0 aucun autre \u00e9v\u00e9nement que nous ayons v\u00e9cu, et les mesures comme l\u2019isolement volontaire et la distanciation sociale repr\u00e9sentent de nouvelles exp\u00e9riences pour pratiquement tous les Canadiens. Ne jugez pas vos sentiments si vous ressentez de l\u2019inqui\u00e9tude ou de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. En fait, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est importante pour vous inciter \u00e0 adopter les mesures appropri\u00e9es pour vous prot\u00e9ger et pour prot\u00e9ger les autres. La distanciation sociale, le lavage fr\u00e9quent des mains et l\u2019isolement en cas de maladie sont essentiels pour aplanir la courbe des nouvelles infections.<\/p>\n
Dans les situations difficiles, nous avons tendance \u00e0 \u00e9laborer les pires sc\u00e9narios possible. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, que les experts en sant\u00e9 mentale appellent \u00ab pens\u00e9e catastrophiste \u00bb, figure sur chaque liste de styles de pens\u00e9es malsaines. En m\u00eame temps, nous sous-estimons nos capacit\u00e9s \u00e0 surmonter les obstacles. N\u2019oubliez pas votre grande r\u00e9silience! Vous avez sans aucun doute fait preuve de courage et de comp\u00e9tence dans le pass\u00e9 afin de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes difficiles.<\/p>\n
Gardez en t\u00eate votre r\u00e9seau de soutien : vos amis, votre famille, vos coll\u00e8gues et votre th\u00e9rapeute, le cas \u00e9ch\u00e9ant. Beaucoup de personnes se pr\u00e9occupent de vous et de votre bien-\u00eatre. Vous n\u2019avez pas \u00e0 affronter la situation dans la solitude. Au Canada, nous disposons \u00e9galement d\u2019excellentes ressources collectives, des h\u00f4pitaux prosp\u00e8res aux \u00e9quipes de sant\u00e9 publique, en passant par les collectivit\u00e9s unies. Ensemble, nous sommes forts.<\/p>\n
Profitez de votre confinement pour faire des activit\u00e9s que vous aimez vraiment. Pratiquer un passe-temps qui vous procure du bonheur vous aidera \u00e0 g\u00e9rer votre stress.<\/p>\n
Essayez des activit\u00e9s reconnues pour soulager efficacement le stress, comme le yoga, la m\u00e9ditation, la lecture ou l\u2019\u00e9coute de musique. Ces activit\u00e9s peuvent vous transporter mentalement vers une autre \u00e9poque et un autre endroit, vous permettant ainsi de prendre une pause des sources d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 entourant la COVID-19.<\/p>\n
Pendant les p\u00e9riodes stressantes, beaucoup de personnes se tournent vers les \u00ab aliments r\u00e9confortants \u00bb. Il s\u2019av\u00e8re que ces aliments ne sont pas aussi r\u00e9confortants pour votre sant\u00e9 mentale. Choisissez plut\u00f4t des aliments non transform\u00e9s regorgeant de vitamines et de nutriments. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019une alimentation renfermant ces aliments en grand nombre favorise les sentiments de bien-\u00eatre. Garder une alimentation saine peut \u00e9galement vous aider \u00e0 avoir un sommeil de qualit\u00e9, un facteur crucial pour stabiliser votre humeur, votre \u00e9nergie et votre sant\u00e9 mentale. De plus, les aliments sains stimulent votre syst\u00e8me immunitaire, le syst\u00e8me de d\u00e9fense interne de votre corps.<\/p>\n
Tout comme pour la nourriture r\u00e9confortante, il peut \u00eatre particuli\u00e8rement tentant de consommer des cigarettes, des drogues ou de l\u2019alcool en p\u00e9riode de stress. Le probl\u00e8me, c\u2019est que ces substances soulagent uniquement le stress \u00e0 court terme. Votre corps d\u00e9veloppe rapidement une tol\u00e9rance, qui cr\u00e9e le besoin de consommer davantage. L\u2019abus de substances psychoactives peut entra\u00eener des complications pour la sant\u00e9 physique et mentale enti\u00e8rement ind\u00e9pendantes de la COVID-19.<\/p>\n
Il est important d\u2019\u00e9viter de fumer et de boire de l\u2019alcool pendant la COVID-19 puisque le tabagisme affaiblit le syst\u00e8me respiratoire et que l\u2019alcool affaiblit l\u2019ensemble du syst\u00e8me immunitaire. Tournez-vous plut\u00f4t vers des \u00e9chappatoires mentales saines et constructives.<\/p>\n
Un bon horaire de sommeil peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer le stress pr\u00e9sent dans votre vie et vous donner les outils vous aidant \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress dans le futur. Pour profiter d\u2019une bonne nuit de sommeil, suivez ces recommandations \u00ab d\u2019hygi\u00e8ne de sommeil \u00bb.<\/p>\n
L\u2019activit\u00e9 physique soulage le stress tout en am\u00e9liorant l\u2019humeur. Ce n\u2019est pas parce que vous \u00eates en confinement que vous ne pouvez pas faire d\u2019activit\u00e9 physique. Recherchez des vid\u00e9os d\u2019entra\u00eenement cardiovasculaire sur YouTube, sortez faire du jogging, faites du yoga ou essayez des exercices au poids du corps, comme les planches ou les pompes. L\u2019exercice vous permettra de conserver un sentiment de normalit\u00e9 pendant le confinement en plus de vous aider \u00e0 appr\u00e9cier votre corps en sant\u00e9.<\/p>\n
Si vous avez encore de la difficult\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer votre inqui\u00e9tude et votre anxi\u00e9t\u00e9, il est absolument indiqu\u00e9 de faire appel \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9. Discuter avec votre m\u00e9decin de famille ou un th\u00e9rapeute peut vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions difficiles. Bien que la th\u00e9rapie en personne ne soit pas une option pour le moment, vous pouvez effectuer une th\u00e9rapie en ligne par messagerie texte ou clavardage vid\u00e9o dans le confort de votre foyer, peu importe votre province de r\u00e9sidence.<\/p>\n
Si la th\u00e9rapie est une nouvelle d\u00e9marche pour vous, nos amis de Shift Collab<\/a> proposent un guide utile contenant tout ce que vous devez savoir sur la fa\u00e7on de d\u00e9buter une th\u00e9rapie ici<\/a>.<\/p>\n Pendant cette p\u00e9riode, il est important de garder \u00e0 l\u2019esprit que cette pand\u00e9mie n\u2019est pas \u00e9ternelle. Essayez de ne pas penser \u00e0 la permanence de la situation. Plut\u00f4t que de dire \u00ab je dois rester \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur \u00bb, essayez de dire \u00ab je dois rester \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur pour l\u2019instant<\/em> \u00bb.<\/p>\n Vous n\u2019avez pas \u00e0 affronter la situation dans la solitude. Vous pouvez am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale en surveillant continuellement votre \u00e9tat, en suivant ses astuces et en discutant avec un professionnel de la sant\u00e9 mentale. Votre sant\u00e9 mentale n\u2019a pas \u00e0 subir les cons\u00e9quences de cette p\u00e9riode d\u2019incertitude. Gardez le contact avec vos amis et votre famille et, surtout, faites preuve d\u2019indulgence envers vous-m\u00eame.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il est parfaitement naturel de ressentir du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 pendant la pand\u00e9mie de COVID-19. Nos vies ont grandement chang\u00e9, tr\u00e8s rapidement. L\u2019isolement volontaire ne facilite pas la situation. 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